Lima Makanan Yang Seharusnya Kita Hindari Setelah Olah Raga

Helo sobat netter... Mungkin anda sudah sering melakukan olah raga, baik yang ringan seperti jalan santai maupun yang super berat, sperti jogging, fitnes maupun yang lainya, disini ane ga ngebahas soal olah raga yang munkin sering kita lakukan tapi memberi tips agar lebih ok lg deh, pokoknya soal makananya. Munkin sehabis olah raga yang sangat berat kita akan merasa lapar yang tak tertahan, ok.. langsung aja ada beberapa tips buat anda, ada lima makanan yang seharusnya kita hindari setelah olah raga.
1. Roti
Jika Anda memakan roti gandum hal itu tidak akan cukup untuk mengisi ulang baterai Anda setelah aktivitas di gym. Roti terbuat dari pati sederhana yang cepat berubah menjadi gula ketika masuk di perut Anda, sehingga tidak memberikan manfaat gizi yang nyata.
Hal terbaik untuk dilakukan adalah menghindari roti putih. Sebaliknya, pilihlah roti gandum dengan selai kacang atau pisang.

2. Sereal
Kotak sereal Anda mungkin mengatakan sereal Anda rendah lemak (yang mungkin benar) tetapi jika Anda melihat lebih dekat, kadar garam dan gulanya mungkin cukup tinggi. Beberapa sereal telah terbukti mengandung gula lebih banyak dari cokelat! Sebaiknya cobalah yoghurt alami dengan granola atau ganti sereal Anda dengan salad buah segar.

3. Telur goreng
Sebenarnya, telur baik untuk Anda karena mereka penuh dengan protein dan kolin yang baik untuk kesehatan jantung. Tapi ketika telur digoreng dalam wajan dengan sejumlah besar minyak berlemak, tingkat lemak jenuh dalam telur akan menjadi sangat tinggi. Sebaiknya Anda mengonsumsi telur rebus atau telur orak-arik sebagai pilihan yang lebih sehat.

4. Kue
Croissant mungkin tergoda setelah sesi pemanasan, tapi mereka meiliki tingkat lemak jenuh tinggi, yang tidak akan membantu otot Anda pulih dari kelelahan setelah menggunakan treadmill. Tepung halus, gula dan lemak hanya akan membuat Anda merasa kembung dan lapar lagi dalam waktu 30 menit.

Cobalah gandum utuh seperti bubur dan selai kacang pada sepotong roti gandum utuh.

5. Smoothies
Sangat penting untuk memeriksa apa yang dimasukkan ke dalam smoothie yang Anda minum. Beberapa tempat akan memasukan potongan buah utuh ke dalam blender sehingga Anda dapat percaya bahwa apa yang Anda dapatkan adalah bahan alami, tetapi yang lain akan menggunakan jus buah konsentrat yang mengandung sejumlah besar gula.

Selalu hindari yoghurt beku dan es krim, jika ragu-ragu, minumlah kopi hitam, teh hijau, atau segelas air lemon ketika Anda sedang berhenti.

Read More

Gratis Download Lagu Ayu Tingting Alamat Palsu

Siapa sih yang tak kenal ayu ting ting yang menjadi artis dadakan yang mencari kekasihnya tetapi tidak ketemu karena alamat palsu, kasihan banget tuh ayu ting ting belum ketemu alamatnya, ok just kidding!! setelah lagu alamat palsu meledak, artis cantik ini langsung manggung di berbagai acara televisi, dangdut yang semulanya dikira aliran musik orang-orang kampung sekarang ternyata sudah terbukti kalau orang-orang kota pun menyukai lagu dangdut, semua stasiun televisi gencar mendatangkan ayu ting ting sebagai bintang tamu.

Berikut foto artis dangdut dadakan ayu ting ting tersebut

Foto Ayu Ting Ting

Kalau ada yang ingin menghafalkan lagunya nih disini.. Lirik Lagu Alamat Palsu – Ayu Ting Ting kemana kemana kemana ku harus mencari kemana kekasih tercinta tak tahu rimbanya lama tak datang ke rumah dimana dimana dimana tinggalnya sekarang dimana ke sana kemari membawa alamat namun yang ku temui bukan dirinya sayang yang ku terima alamat palsu ku tanya sama teman-teman semua tetapi mereka bilang tidak tahu sayang mungkin diriku tlah tertipu membuat aku frustrasi dibuatnya dimana dimana dimana tinggalnya sekarang dimana ke sana kemari membawa alamat namun yang ku temui bukan dirinya sayang yang ku terima alamat palsu ku tanya sama teman-teman semua tetapi mereka bilang tidak tahu sayang mungkin diriku tlah tertipu membuat aku frustrasi dibuatnya kemana kemana kemana ku harus mencari kemana kekasih tercinta tak tahu rimbanya lama tak datang ke rumah dimana dimana dimana tinggalnya sekarang dimana

Download Lagunya Ayu Ting Ting DISINI

Read More

Tips For Starting A Business

Tips For Starting A Business Do you have ideas or tips for starting a business? Do you need extra income? Do you have a job that can not be abandoned, but you want to be your own boss? This is one of the manifestations of questions that can give the people a routine activity that you want to change for the better. Here are tips for starting a business: 1. Business Plan – Create a business plan as detailed as possible. For example: how much time it takes to make a product? Where do you keep your finished product? How many products can you sell? 2. Honesty is the key to success – Honesty is the tips for starting a business, that is very important. Honesty is not only your customers but you also have to be honest with yourself. 3. Little do and think big – you have a dream and a great idea, this is the capital. Suppose you want a major distributor, but you do not have much time because the work-related. You do not have to cancel your job right and then there’s your new company to pursue. All you need is time management, money and human resources in small increments. Build your small business can make more money than the job you have today. After the result beyond your basic job, new you thinking of developing your new business. 4. Having a Passion – Love the job, or whatever you do, your own self-motivation. So one day you will say: “I do not think I have a lot of money to get what I love.” In love with what you do, identify your path, be honest with yourself and do the little things that make a great idea. Tips for starting a business is not a core issue when it will start a business, but these tips are important things that can not be ignored.

Read More